学校排球队的训练计划

　　一、指导思想:

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以加强学生锻炼身体、增强体质为思想,发展个性,培养优良品质,为终身体育奠定基础。丰富学生课余文化生活,带动学校体育事业的发展,活跃校园气氛。同时进一步贯彻实行学校竞技体育精神,增强学校体育实力。为县运动会做准备。争取一个好的名次。7qw课本库网

　　二、训练目标:7qw课本库网

树立我校的风格,培养顽强,团结战斗作风。苦练各种基本功,从技术入手。7qw课本库网

　　三、训练时间:7qw课本库网

5月中旬——10月中旬7qw课本库网

训练队员:7qw课本库网

223班 杨圆圆 224班 陈瑶 陆满华 刘慧 227班 邹春生7qw课本库网

228班 王芳 吴石英 230班 肖琴 231班 肖雪霞 234班 周梅7qw课本库网

240班 伍格森7qw课本库网

指导教师: 姜文7qw课本库网

训练计划:7qw课本库网

第一阶段:(提高个人基本技术)7qw课本库网

1、发球、7qw课本库网

2、垫球7qw课本库网

3、传接球7qw课本库网

4、如何提高弹跳力7qw课本库网

5、配合7qw课本库网

第二阶段:(提高强度训练)7qw课本库网

1、排球队员的速度训练方法7qw课本库网

2、排球队员的力量训练方法7qw课本库网

3、排球队员的恢复训练方法7qw课本库网

4、排球队员的专项身体训练内容7qw课本库网

第三阶段:(针对比赛技战术训练)7qw课本库网

1、分组以比赛的形式练习7qw课本库网

2、心理训练7qw课本库网

第四阶段:比赛前的适应训练7qw课本库网

1、去四中比赛场地适应7qw课本库网

2、和四中学生友谊赛7qw课本库网